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| [正向日記:道謝、道愛、轉念的練習]
課程名稱:生命核心對話
授課老師:陳大正老師
上課學員:盧玲妙
分享日期:2018.10.27
[正向日記:道謝、道愛、轉念的練習]爹是一個很內斂、很傳統的台灣父親。在退休以前,大部分的時間與心力都投注在事業上。不善言辭的爸,總是默默的在背後當個最稱職的靠山。當我學到了正向日記的書寫方式與功用之後,我邀請他做日記的交換。我當初的想法很單純:透過正向語言書寫方式可以讓他知道我當天所經歷的點點滴滴,也為他退休後的生活增點色彩。一開始,爸有點排斥。他覺得看我寫的就好了。於是,我沒有太強迫。我按著自己節奏,每晚傳給他我的日記。幾天之後,他開始會回傳1-2句日記給我。其中夾雜正向、非正向的詞彙,可是我覺得這不影響我跟他的交流。我繼續分享我的正向日記。漸漸的,我發現害羞的爹、連抱都不給抱的父親會透過文字、圖像表達他對我的愛與關心。以前在我回到學校後跟他報平安時,他會回傳:平安就好,自己保重!現在的他是一個在line上很熱情的爸。他會回傳一個飛吻的圖案給我,讓我知道他的愛。 他也會透過日記表達他對我的感謝(例如:感謝貼心的女兒....)。我覺得人與人之間的互動模式是可以被訓練的。當我對他表達愛與感謝的同時,潛移默化間他也會在適當的時機給予回饋。「學習轉念」:因為是「正向」日記,所以在書寫時需要選用正向的詞彙去描述=用不同的角度去詮釋同一件事。例如:週一沒課是我用來做研究、讀paper的時間。但,一早起床後身體不適。沒辦法專注=不適合做研究。以往,我都會怨天:老天爺啊~不要開玩笑了,我好不容易有一整天可以專心ㄟ⋯我會勉強自己坐在書桌前,轉動著滑鼠。坐了大半天始終打不出一個字,也沒辦法讓身體好好休息。練習正向日記後,我的想法、態度不一樣了:身體不舒服就是用來大放鬆的時候。很合理的可以聽音樂、看電影、或者是放空。轉個念,豁然開朗。身體得到了適度的休息,心靈也因為有了音樂、電影的陪伴而覺得知足感恩~
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