GYROKINESIS® 嬋柔®墊上練習益處（1）    謝忠霖著述

GYROKINESIS®是一種全身脊椎多面向的運動，被翻譯為「禪柔運動」或「脊椎螺旋運動」。透過一連串流暢且節奏性的動作並搭配不同呼吸方式在椅子上與墊子上進行。活動全身，強化心肺功能，連結神經系統，GYROKINESIS®運動有助於創造身體關節的空間與可活動度，強化鍛鍊肌力並同時伸展肌筋膜，鍛鍊核心同時平衡身心，有助提升生活品質。

GYROKINESIS®課程適合任何人與沒有年齡限制，各種族群，包括有經驗的運動員，健身愛好者，老年人以及因受傷需要康復，都可以參加GYROKINESIS®課程。

結束GYROKINESIS®課程後，整個中樞神經系統被喚醒，身體達到更大的平衡。 課程中大量的呼吸，刺激副交感神經系統，為身心帶來鎮定，和諧且有精神奕奕的感覺。

常規的練習 GYROKINESIS®運動可以幫助你：
1.增強關節的活動性，穩定度和彈性。  
2.改善您身體的活動度。 
3.緩解僵硬和疼痛。  
4.增強全身力量和協調能力。 
5.使您的脊椎柔韌且挺拔。  
6.增開啟您對於身體在立體空間的覺察能力。
7.增進學習有關於對於身體新的技能與知識。  
8.喚醒身體內在能量，平衡身心。